Zdravá změna

26. května 2008 v 15:34 | Milky-princess |  Co jíst ?
  • Obložený chléb
Hlupák:
bílý chléb, tři druhy uzeniny (šunka, nářez se sýrem, uherák),
811 kalorií, 53 g tuku


Chytrák:
tmavý chléb, rostbíf,
418 kalorií, 14 g tuku


Poučení z toho plyne:
Vyměňte klasické uzeniny za rostbíf - pečené studené hovězí má sice podobný obsah tuku a kalorií jako šunka či salám, ale podstatně vyšší obsah železa. Množstvím železa v jednom chlebě pokryjete až 15% jeho doporučené denní dávky.


  • HOUSKA SE ŠUNKOU
Hlupák:
žemle s krůtí šunkou, majonézou, plátkovým sýrem,
502 kalorií, 25 g tuku





Chytrák:

celozrnná bulka, plátky jablka, čedar a krůtí šunka duo,
401 kalorií, 14 g tuku


Poučení z toho plyne: Kalorie z tučného sýra a majonézy tak trochu znehodnotí libovou krůtí šunku. Chytřejší volba - čedar a jablko - dodá víc chuti a křupavosti než kalorií.
  • PLNĚNÁ CHLEBOVÁ PLACKA

Hlupák:
hotový gyros,
542 kalorií, 27 g tuku



Chytrák:
tuňák ve vlastní šťávě, scezený, promíchaný s nasekaným rajčetem a krájenou paprikou, 227 kalorií, 7 g tuku


Poučení z toho plyne: Tučné opékané či smažené maso lehkonohý tuňák vždycky předběhne.
  • CHLÉB SE SÝREM A ZELENINOU

Hlupák:
sýr blaťácké zlato, avokádová salsa, majonéza, bílý chléb,
1141 kalorií, 70 g tuku



Chytrák:
fazolové/cizrnové pyré hummus, feta, zelenina, vícezrnný chléb,
590 kalorií, 13 g tuku



Poučení z toho plyne:
O chuť nepřijdete, když obalované smažené řízečky nahradíte libovou verzí kuřete a spokojíte se s jedním plátkem sýra. Za ušetřené kalorie se můžete rozmazlit třeba čokoládovou sušenkou.
  • BAGETA PONORKA

Hlupák:
kuřecí řízečky, rajčatová omáčka, mozzarella a bílá veka,
697 kalorií, 36 g tuku


Chytrák:
grilované kuře bez kůže, ochucený nízkotučný jogurt, nízkotučný sýr a zelenina v celozrnné bagetě,
476 kalorií, 14 g tuku

Poučení z toho plyne: O chuť nepřijdete, když obalované smažené řízečky nahradíte libovou verzí kuřete a spokojíte se s jedním plátkem sýra. Za ušetřené kalorie se můžete rozmazlit třeba čokoládovou sušenkou.

Čím potírat pečivo

Podle kalorií ve dvou lžících: Hořčice 20 kalorií, 1 g tuku ● Kečup 30 kalorií, 0 g tuku ● Majonézová omáčka (Tisíc ostrovů) 115 kalorií, 11 g tuku ● Pesto 160 kalorií, 15 g tuku ● Běžná majonéza 200 kalorií, 22 g tuku
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Slečna A. Slečna A. | Web | 26. května 2008 v 19:09 | Reagovat

:D TAk to je fakt sranda:D

Chytrák a hlupák...ale jinak je to pravda ,no...

2 ententeeke ententeeke | Web | 27. května 2008 v 20:35 | Reagovat

Já bych si ale dycky dala to druhý jakooo :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama