Dojděte si pro dokonalé tělo

20. května 2008 v 19:47 | Milky-princess |  Pohyb
Choďte!
Mnozí se domnívají, že při chůzi nezhubnou, ale opak je pravdou. Za hodinu svižné chůze spálíte 400 kalorií a ještě na to nepotřebujete žádné speciální vybavení nebo talent. Krok levou nohou by měla doprovázet dopředu pravá paže a naopak. I u chůze je dobré zvyšovat intenzitu a vzdálenost postupně. Příjemný terén vám také pomůže vyčistit si hlavu.

Ale přesto, že všichni víme, jak je chůze zdraví prospěšná, tento druh pohybu jsme kvůli své pohodlnosti omezili na minimum. Do práce jedeme autem, z parkoviště do kanceláře sice pár kroků ujdeme, ale potom se svezeme i do druhého patra výtahem, celý den sedíme u počítače, maximálně si zajdeme (do co nejbližší restaurace) na oběd a večer jedeme autem domů, kde zalehneme u televize. Dospělý Čech tak ujde v průměru pouhých 1 500 m za den, což je opravdu dost málo. Optimální, zdraví prospěšné je dle lékařů něco kolem sedmi kilometrů denně, což je asi deset tisíc kroků. Tato vzdálenost už dává solidní předpoklad pro základní tělesnou zdatnost, která vede k dobré fyzické i duševní kondici. Ujít těchto "ideálních" deset tisíc kroků denně trvá samozřejmě každému jinak, ale neděste se. Průměrnou rychlostí 4 - 5 km/h byste tuto vzdálenost měli ujít asi za dvě hodiny, což rozloženo do celého dne není tak strašné.

Všichni ale samozřejmě chceme zůstat štíhlí a udržet se v kondici, a tak hledáme náhradní druhy pohybu, často cestujeme do sportovního centra až na druhý konec města, kupujeme si drahé vybavení, v horším případě se trápíme sportem, který nás ani nebaví, ale na spalování tukových zásob je efektivní. A přitom můžeme jednoduše cvičit při chůzi, která se dá provozovat celoročně, kdy chceme, kde chceme a nepotřebujeme k ní žádné speciální vybavení ani partnera. Chůze je navíc k našemu tělu šetrná a pro člověka přirozená, takže ji zvládne opravdu každý. Výhodou chůze je také to, že není tak náročná jako běh a nezatěžuje klouby. Je tedy i ideálním sportem pro starší osoby nebo pro osoby trpící nadváhou.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Slečna A. Slečna A. | Web | 20. května 2008 v 19:50 | Reagovat

chůze je fajn....

vlastně miluju chůzi....

asi bych s někým měla začít chodit :D

2 GoSs* GoSs* | Web | 20. května 2008 v 21:17 | Reagovat

Tyjo, chodím rychle a všude a stejnak mám nohy jak kombajn:D

3 Kristína Kristína | Web | 21. května 2008 v 11:31 | Reagovat

ja často chodievam dlhé hodiny po obchodných domoch :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama